La comida que hay que comer antes de acostarse(2)

1. Plátanos

Los plátanos son un gran refrigerio para la hora de acostarse porque contienen altos niveles de magnesio y potasio, que funcionan bien juntos para relajar los músculos. También contienen mucha vitamina B6, la cual ayuda en la producción de serotonina, la hormona que induce un sentimiento de paz y la melatonina, la hormona que induce el sueño.

Los plátanos también tienen una dosis saludable del aminoácido triptófano para apoyar aún más la producción de serotonina y melatonina. Todo eso y la cantidad justa de dulzura para calmar el ansia de azúcar, hace que los plátanos sean una excelente opción para antes de dormir.

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